हेलो दोस्तों आप सभी का सवागत है हमारे इस नए ब्लॉग में तो आज हम फिर से लेकर आये है आपकी हेल्थ से जुड़ा आर्टिकल को को लेकर तो आज के इस आर्टिकल में आपको शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए इसकी जानकारी आपको यहाँ पर मिलने वाली है उसके साथ ही आपको शुगर फ्री आटा बनाने की विधि क्या है , आखिर ये गेहूं में शुगर की मात्रा कितनी होती है इसकी जानकारी भी आपको यह पर मिलने वाली और इसके रिलेटेड जुड़े सारे सवाल के जवाब आपको यही पर मिलने वाले है तो आप ये आर्टिकल को शरू से अंत तक पढ़ लीजिये ।
आप ये आर्टिकल को पढ़ रहे हो तो शयद आपको ये प्रॉब्लम है या फिर आपके करीबी को ये बीमारी है तो आपको कोई अलग से बताने की बात नहीं है की ये शुगर की बीमारी कितनी खतरनाक हो सकती है । अगर एक वर्ड में शुगर यानि डायबिटीज क्यू होता है उसकी बात करे तो हमारी गलत लाइफस्टाइल , गलत खान पान के कारन ये होती है ।
तो ऐसे में बहुत लोगो के मन में सवाल होता है की इस कंडीशन में शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए और ये गेहूं में शुगर की मात्रा कितनी होती है और कितनी मात्रा ये सही होती है तो आगे की हिस्से में आपको इसकी जानकारी मिलने वाली है ।
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डायबिटीज यानी शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए ? | Sugar Me Kitni Roti Khani Chahiye ?
इस शुगर यानी डायबिटीज में पेशंट का ख्याल ये रखना बहुत ही जरुरी होती है जिस की वजह से बहुत लोगो का ये कहना होता है की एक साथ ही सब की सब रोटियां खा लेते है टी वो बेहतर होगा पर ऐसा नहीं है खास कर के इस कंडीसन में पेशंट को एक साथ सब खाना ये सेवन नहीं करना है बलकि इसके थोड़ा थोड़ा कर के ही सेवन करना है यानि की आप अपने खाने को 2 पार्ट में खा सकते हो । और डॉक्टर की भी यही सलहा होती है की आपको करीब 2 , 2 घण्टे के बाद आपको कुछ न कुछ पोषक तत्व ये सेवन करना जरुरी होता है ।
बहुत ही आसान शब्दों में आपको जानकारी दे तो डायबिटीज होने से पहले आप जितनी रोटियां खाते थे उतनी नहीं खानी है बलकि सिर्फ और सिर्फ एक चौथाई ही सेवन कर लेनी है यानि की अगर आप 4 रोटियां ये सेवन करते थे तो अभी आपको सिर्फ एक चौथाई यानि की 1 ही रोटी ये सेवन कर लेनी है । पर हां ये सब कुछ आपको अपने डॉक्टर की राय लेने के बाद ही करना है आपको खुद से अपनी मर्जी से ये नहीं करना है ।
बाकी बची रोटियां के जगह पर आप हेल्थी सब्जिया, सलाद, फल, फ्रूट्स का सेवन कर सकते हो ।
शुगर के रोगी को कौन से आटे की रोटी खानी चाहिए ? | Sugar Mein Kon Se Aate Ki Roti Khani Chahiye ?
अभी सब से जरुरी सवाल आखिर ये शुगर यानी डायबिटीज के पेशंट को आखिर किस आटे की बनी हुई रोटियां ये सेवन करनी है जिस से ब्लड शुगर लेवल भी कण्ट्रोल में हो और हेल्थी भी हो तो इस में आप नार्मल जो आटे की बनी रोटी होती है उसका आप सेवन कर सकते हो । इस में भी मार्किट में जो पकैड़ में या फिर आप नार्मल चकी पर से आटे लाते हो उस में चोकर निकाल कर त्यार किया जाता है जिस की वजह से बहुत से पोषक घटक ये वो नहीं मिलते है और ये जो चोकर निकले हुए आटे होते है वो मैदे की तरह होता है जो की डायबिटीज के पेशंट के लिए हानिकारक होते है ।
इनके आलावा आपको निचे एक लिस्ट देते है जिस से आपको भी एक पता लग जायेगा की शुगर में फायदेमंद आटे ये कोनसे कोनसे है तो आप निचे की लिस्ट ये सही से देख लीजिये ।
1
चने का आटा
2
जौ का आटा
3
रागी का आटा
4
मल्टी ग्रेन आटा
5
ज्वार का आटा
6
राजगिरा का आटा
7
बेसन
8
कुट्टू का आटा
एक रोटी में कितना शुगर होता है ? | Ek Roti Me Kitni Sugar Hoti Hai ?
अभी तक हमने शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए , गेहूं में शुगर की मात्रा इसकी जांनकारी देख ली अभी हम एक रोटी में कितना शुगर होता है उसकी जानकारी देख लेते है तो सब से पहले इसका जवाब देना बहुत ही कठिन है क्यू की हमारे देश में हर एक घर में रोटी तो गोल बनती है और वो किसी किसी की लम्बी होती है तो किसी किसी की पूरी जितनी छोटी होती है इसलिए सही से अंदाज ये नहीं लगा सकते है है फिर भी अगर एक रोटी ये 100 ग्राम की है तो उस में 5 ग्राम शुगर मौजूद होता है ।
इसके साथ ही आप कोनसा आटे का इस्तेमाल कर रहे हो उस पर भी बाकी की चीजे निर्भर करती है उसमे जिनका छिलका निकलकर जो आटे त्यार किये जाते है वो वो पेशंट की हेल्थ के लिए सही नहीं होते है ये हमने आपो पहले ही बोल दिया है ।
शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं ? | Sugar Me Chawal Khana Chahiye Ya Nahi ?
अभी सब से जरुरी सवाल डायबिटीज में चावल का सेवन कर सकते हैं या नहीं तो उसका जवाब है आप सेवन कर सकते हो उस में आप अगर ब्राउन राइस का सवाब कर लेते हो तो आपि हेल्थ के लिए सही होगा । इसका कारन ये है की व्हाइट राइस यानि की नार्मल चावल में सिर्फ स्टार्च की मात्रा ये जड़ा होती है और उसके विपरीत ब्राउन राइस में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की मात्रा होती है जिस के कारन ये चावल आपकी हेल्थ के लिए अधिक फायदेमद होते है ।
तो ये थी शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए , गेहूं में शुगर की मात्रा इस सब की जानकारी आपको यहाँ पर आपको देने की कोशिश की है तो आपको बता देते है इस आर्टिकल में आपको जो भी जानकारी मिली है वो सिर्फ और सिर्फ आपकी एक्स्ट्रा जानकारी के लिए ये आर्टिकल लिखा है वो सिर्फ और सिर्फ आपकी एक्स्ट्रा जानकारी के लिए ये जानकारी लिखी है तो आप ये आर्टिकल को या फिर इंटरनेट का कोई और वीडियो या फिर आर्टिकल को पढ़ कर खुद से सेवन मत कीजिये कुछ भी नुस्खा अपनाना से पहले डॉक्टर की सलाह ये जरूर ले लीजिए ।
